Juan vino a mí desesperado, me dijo: mi trabajo afecta a mi relación de pareja. Yo la quiero mucho, pero no consigo estar presente en la relación, mi cabeza está constantemente intentando resolver los problemas del trabajo. Eso me genera tensión con ella y la situación se complica cada día más.
A menudo me encuentro a personas que no son capaces de desconectar de su trabajo y sobre todo de los problemas derivados de él y eso afecta a su relación de pareja, a su relación familiar, a su salud, a su ocio…
Hoy quiero contarte los consejos que nos dio Esther Pradilla en su sesión de la Escuela de Ejecutivos Primero Tú sobre Relaciones Ilusionantes.
Las cinco Ps para tener una relación ilusionante
1. Prioridad, coloca tu relación en prioridad
Si mi trabajo afecta a mi relación de pareja es que no estoy poniendo mi pareja en prioridad.
Que el trabajo vaya bien está directamente relacionado con nuestra supervivencia y nuestro cerebro reptiliano quiere que nos ocupemos de nuestra supervivencia. Es una creencia limitante, tengo que trabajar mucho para sobrevivir. Pensamos que los problemas en el trabajo son como los dientes de sable que hace miles de años había fuera de las cavernas y nuestro cerebro se pone en estado de defensa. ¿Es realmente tan grave eso que te pasa?
Creemos que nuestra pareja siempre estará ahí y nos olvidamos que también necesita que le prestemos atención. Igual que cada día dedicamos energía y tiempo a nuestro trabajo, estaría bien que dedicásemos algo también a nuestra pareja.
¿Qué pequeña cosa has hecho hoy por tu relación?
2. Presencia y validación
Por más que nos empeñemos en la igualdad, hay diferencias físicas, fisiológicas y emocionales entre hombre y mujeres.
Las mujeres queremos presencia por parte de nuestras parejas, los hombres validación.
Como hombre o como energía masculina de la relación tu pareja espera que estés, que la acompañes física y emocionalmente. No vale con estar físicamente si tu cabeza está en otro sitio. Si pasas todo el día en el trabajo y cuando vuelves sigues dando vueltas a los temas del trabajo, conectado al móvil, ausente… es normal que digas que tu trabajo está afectando a tu relación de pareja.
Como mujer o como energía femenina, tu pareja espera que le valides, que aprecies lo que hace por ti y por la familia, que te fijes en lo que sí hace bien en lugar de poner la atención en lo que hace «mal». Si él ha ido a hacer la compra y ha traído 9 cosas de las 10 que había en la lista, aprecia las 9 que ha traído, no te enfoques en la que falta.
3. Potencia su evolución
Según nos contaba Esther Pradilla hay dos tipos de parejas:
- Parejas cohete
- Parejas Lastre tobillero
Las parejas cohete te admiran, te potencian, te apoyan en tus ganas de crecer.
Las parejas lastre tobillero, tiran hacia abajo de ti, no te permiten evolucionar. Si tu trabajo está afectando a tu relación de pareja, mira si es un lastre tobillero o tú no estás poniendo tu pareja en prioridad.
O acaso ¿eres tú el lastre tobillero?
4. Ponle nombre a la relación
Piensa que en la relación de pareja hay tres roles, tú, yo y la relación en sí misma. Es interesante ponerle un nombre, para realmente darte cuenta que es algo «separado» de vosotros.
Nosotros hemos decido poner a la nuestra Calatañazor, porque es el primer lugar que Toño y yo visitamos juntos.
¿Cuánto has aportado tú hoy a tu relación?
¿Cuánto «deberías aportar cada día?
Aquí no hay obligaciones, pero si quieres tener una relación ilusionante, lo mejor es que des siempre el 100%. Cuando sientas que menos se lo merezca tu pareja, es precisamente cuando más lo necesita.
Y cuanto más le exijas, más se retira. Si quieres tener una relación ilusionante, lo mejor es dar sin esperar.
5. LimPiar el bol
Según Esther Pradilla nuestra relación de pareja es como un bol que tiene un agujero en el fondo, necesitamos cada uno de nosotros rellenar el bol periódicamente para que siempre tenga agua y además prestar atención a rellenarlo con agua limpia.
Mi trabajo afecta a mi relación de pareja
Si traes una emoción de enfado, miedo o tristeza de tu trabajo y pretendes llenar el bol con esa emoción, el bol va a ensuciarse. Por eso necesitas limpiar tus emociones antes de llenar el bol.
Los diferentes estados mentales ante una situación son:
- Estado mental de víctima, la culpa de lo que me pasa es siempre de otro, no hay nada que pueda hacer ahora.
- Estado mental de avestruz, ignoro el problema, no pasa nada, miro para otro lado.
- Estado mental de guerrero, un problema, una solución, me responsabilizo de lo que me pasa y tomo acción.
¿En qué estado mental estabas hoy cuando rellenaste tu bol?
¿Cómo cambio mi estado emocinal?
Puedes utilizar tres método por separado o al mismo tiempo:
- Fisiología, cambia tu postura corporal, salta, baila, sonríe. Es imposible discutir saltando o sonriendo.
- Significado, dale un significado diferente a lo que pasa. Si tu pareja ha dejado sin recoger el tazón del desayuno, no es porque no te quiere, es porque para ella no es importante, ni siquiera se ha dado cuenta.
- Enfoque, cambia tu enfoque, deja de contarte ese cuento que te estás contando y cuéntate otra cosa.
Kit de conflictos perpetuos
Otra cosa que ensucia el bol son esos conflictos perpetuos que parecen no tener solución, esas cosas pequeñas que si estás alegre no son relevantes, pero que si estás en la ira son insoportables.
Todas las parejas tenemos nuestro kit de conflictos perpetuos.
Durante las sesión algunas personas hablaban de la manera de colocar un paño en la cocina, la manera de colocar los cojines en el sofá, el lavavajillas o el desorden.
En el caso de mi relación, para nosotros la manera de colocar el lavavajillas o los restos de cosas sobre la encimera son algunos de esos conflictos perpetuos.
¿Crees que tu relación de pareja se merece sufrir por algo tan insignificante?
Mi trabajo afecta mi relación de pareja
Si quieres de verdad tener una Relación Ilusionante recuerda estas 5 «P»:
- Prioridad, pon tu relación en prioridad, haz algo pequeño por ella cada día
- Presencia para la energía femenina y validación para la masculina
- Potencia la evolución de tu pareja, ten una relación cohete
- Pon nombre a tu relación, dale entidad y apórtale cada día el 100%
- LimPia el bol, recuerda rellenar el bol con agua limpia cada día.
Seguro que si empiezas a aplicar estos 5 pasos en tu vida, tu relación será más ilusionante cada día.