{"id":1322,"date":"2020-02-24T11:57:27","date_gmt":"2020-02-24T10:57:27","guid":{"rendered":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/?p=1322"},"modified":"2020-02-24T11:57:27","modified_gmt":"2020-02-24T10:57:27","slug":"como-evitar-el-cansancio-y-elevar-la-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/2020\/02\/24\/como-evitar-el-cansancio-y-elevar-la-energia\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo evitar el cansancio y elevar la energ\u00eda?"},"content":{"rendered":"\n<p>Ayer, estaba con un grupo de amigas hablando de desarrollo personal y varias de ellas se quejaron de que estaban cansadas; entonces pens\u00e9 que quiz\u00e1 tambi\u00e9n t\u00fa quieras saber \u00bfc\u00f3mo evitar el cansancio y elevar la energ\u00eda?<\/p>\n\n\n\n<p>Hace unas semanas te habl\u00e9 de<a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/superar-la-falta-de-energia-y-motivacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" Superar la falta de energ\u00eda y motivaci\u00f3n (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\"> Superar la falta de energ\u00eda y motivaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces te contaba que cuando vamos cumpliendo a\u00f1os, parece que nuestra energ\u00eda vital disminuye \u00abirremediablemente\u00bb y nos decimos: \u00a1es la edad!. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#f6f9fa\">Y es cierto, solo en parte, nacemos con cierta cantidad de energ\u00eda vital que vamos consumiendo, si al mismo tiempo que consumimos no reponemos es claro lo que pasa \u00bfno?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ladrones de energ\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p>A lo largo de nuestra vida y en nuestro d\u00eda a d\u00eda hay muchas \u00abcosas\u00bb que van disminuyendo nuestra energ\u00eda como por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Exceso de tareas<\/li><li>Temas pendientes<\/li><li> Exceso de objetos <\/li><li> Desorden <\/li><li>Exceso de responsabilidad<\/li><li>Interrupciones e Imprevistos<\/li><li>Relaciones t\u00f3xicas<\/li><li>Trabajo mon\u00f3tono que no a\u00f1ade valor<\/li><li>Hacer cosas por los dem\u00e1s para conseguir algo de ellos<\/li><li>Quejas \/ Juicios<\/li><li>Respiraci\u00f3n pectoral<\/li><li>Infoxicaci\u00f3n (intoxicaci\u00f3n de informaci\u00f3n)<\/li><li>Emociones bloqueadas (enfado, miedo)<\/li><li>Comidas ultraprocesadas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#f9fbfc\">En general, todo aquello que se queda dentro de nosotros y nos pesa como una losa.<\/p>\n\n\n\n<p>Te explico un poco m\u00e1s. <em>\u00bfTe ha pasado que alguna vez quer\u00edas decir algo y no lo has dicho y luego te has sentido mal y est\u00e1s dando vueltas a eso un buen rato? <\/em>No me gusta nada esa sensaci\u00f3n, es la sensaci\u00f3n de tener algo pendiente y tu cerebro lo sabe.<\/p>\n\n\n\n<p>Eso est\u00e1 consumiendo tu energ\u00eda, igualmente, todas esas <strong>tareas pendientes <\/strong>que tienes en tu lista de tareas, que llevan ah\u00ed semanas, consumen tu energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Todos esos <strong>objetos innecesarios <\/strong>que tienes en tu casa o en tu despacho, el exceso de<strong> papeles, el desorden<\/strong>, consumen tu energ\u00eda y aumentan el cansancio.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Estar todo el tiempo dando y dando a los dem\u00e1s<\/strong>, sin hacer nada por ti, esperando que los dem\u00e1s sean los que lo hagan, tambi\u00e9n reduce tu energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>El exceso de <strong>informaci\u00f3n negativa<\/strong> que se queda en tu cerebro o peor a\u00fan, en tu subconsciente y que est\u00e1 generando la batidora en tu mente, tambi\u00e9n consume tu energ\u00eda. <em>Si eres de esos que tienen todo el d\u00eda la televisi\u00f3n encendida, porque, como dec\u00eda mi madre, \u00abhace compa\u00f1\u00eda\u00bb; haz la prueba, desconecta la tele y mira a ver c\u00f3mo te sientes.<\/em> Con este peque\u00f1o cambio uno de mis clientes not\u00f3 la diferencia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Las quejas, los juicios, las emociones bloqueadas<\/strong> que no gestionamos, las <strong>tareas mon\u00f3tonas<\/strong> que no nos aportan valor&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#f8fcfd\">En general, todo aquello que te hace darle vueltas a la cabeza, todo aquello que te genera malestar, que te aburre hacer, consume tu energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Por supuesto la <strong>comida <\/strong>es fundamental en este tema, de eso hay much\u00edsima literatura, pero est\u00e1 claro que los alimentos, cuanto m\u00e1s procesados est\u00e9n, menos capacidad tienen de elevar tu energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo evitar el cansancio y elevar la energ\u00eda?<\/h2>\n\n\n\n<p>Lo fundamental es reducir al m\u00e1ximo los ladrones de energ\u00eda. \u00bfC\u00f3mo puedes evitar el cansancio y elevar la energ\u00eda? \u00bfC\u00f3mo puedes reducir los ladrones de energ\u00eda?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#f4f9fc\">Primero de todo, prestando atenci\u00f3n a lo que haces en cada momento del d\u00eda y c\u00f3mo te hace sentir. <\/p>\n\n\n\n<p>Es fundamental que seas consciente de lo que te est\u00e1 pasando, d\u00f3nde se va tu energ\u00eda y qu\u00e9 cosas te hacen sentir m\u00e1s cansancio.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo siguiente es quitar de tu vida cosas que no necesitas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Quita tareas <\/strong>\u00bfseguro que necesitas hacerlas todas?<\/li><li>Haz una <strong>lista de tareas que NO vas a hacer<\/strong> en los pr\u00f3ximos 3 meses. Si hay tareas que llevan en tu lista semanas y no ha pasado nada por no hacerlas, s\u00e1calas de ah\u00ed y ponlas en la lista de cosas a no hacer, en unos meses quiz\u00e1 puedas volver a ponerlas en la lista de cosas a hacer. Pero necesitas elevar tu energ\u00eda primero.<\/li><li><strong>Tira o vende cosas<\/strong> (liberar espacio y ordenar es un gran recargador de energ\u00eda)<\/li><li><strong>Rompe papeles y t\u00edralos<\/strong><\/li><li><strong>Deshazte de ropa<\/strong> que no necesitas<\/li><li><strong>Elimina <\/strong>cualquier cachivache que tengas <strong>por si acaso<\/strong>. Los <em>por si acasos<\/em> no ayudan para nada.<\/li><li>Deja <strong>que cada uno sea responsable de sus cosas<\/strong> y t\u00fa hazte responsable solo de las tuyas.<\/li><li><strong>Cambia las quejas por gratitud<\/strong>, esc\u00fachate, gr\u00e1bate si es preciso. Pregunta a los que te rodean si creen que te est\u00e1s quejando y si lo haces, cambia cada queja por un agradecimiento.<\/li><li><strong>Elimina los juicios<\/strong>, cada uno tiene su vida y no tenemos ni idea de por qu\u00e9 las personas se comportan como lo hacen, vive tu vida lo mejor que sepas y deja al resto que lo haga del mismo modo.<\/li><li>Haz <strong>ayuno de informaci\u00f3n<\/strong>, estamos sobre informados, \u00bfde verdad necesitas conocer tantas malas noticias? (apaga la tele)<\/li><li>Rod\u00e9ate de <strong>personas que te aporten <\/strong>y al\u00e9jate de los que resten<\/li><li>Acepta tus emociones y <strong>gestionalas <\/strong>(<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"p\u00edldora antiestr\u00e9s (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/pildora-antiestress\/\" target=\"_blank\">p\u00edldora antiestr\u00e9s<\/a>)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Otras t\u00e9cnicas para elevar tu energ\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p>Hay muchas otras t\u00e9cnicas para elevar tu energ\u00eda que te cuento en este <a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/como-evitar-el-cansancio-y-elevar-la-energia-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">art\u00edculo<\/a>, mientras tanto un reto. Cada vez que hagas cualquier tarea siente tu cuerpo, siente si est\u00e1s agradeciendo o est\u00e1s quej\u00e1ndote por tener que hacer eso. Si te est\u00e1s quejando est\u00e1s aumentando tu cansancio \u00bfC\u00f3mo puedes hacer para salir de la queja y <a aria-label=\"empezar a agradecer (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/por-que-siento-un-vacio-en-el-estomago\/\" target=\"_blank\">empezar a agradecer<\/a>?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Copia-de-salta-29-1-1024x536.png\" alt=\"\" data-id=\"3192\" data-full-url=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Copia-de-salta-29-1.png\" data-link=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/como-evitar-el-cansancio-y-elevar-la-energia\/copia-de-salta-29-1\/\" class=\"wp-image-3192\" srcset=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Copia-de-salta-29-1-1024x536.png 1024w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Copia-de-salta-29-1-300x157.png 300w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Copia-de-salta-29-1-768x402.png 768w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Copia-de-salta-29-1.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#f6fafc\">Que no te vendan la moto, por m\u00e1s que cumplas a\u00f1os, puedes seguir sinti\u00e9ndote plet\u00f3ric@ y llen@ de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ejercicio para ver tu equilibrio energ\u00e9tico<\/h2>\n\n\n\n<p>Hace un tiempo te propuse un ejercicio para conocer tu <a aria-label=\"equilibrio energ\u00e9tico  (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/superar-la-falta-de-energia-y-motivacion\/\" target=\"_blank\">equilibrio energ\u00e9tico <\/a>y tomar acci\u00f3n. Si no lo hiciste entonces, a\u00fan est\u00e1s a tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#fbfdfd\">Si tu balanza est\u00e1 desequilibrada si haces m\u00e1s actividades que consumen que actividades que recargan, es normal que sientas cansancio, y lo peor, si sigues as\u00ed \u00bfC\u00f3mo crees que ser\u00e1 cuando tengas 10 a\u00f1os m\u00e1s?<\/p>\n\n\n\n<p>Me encantar\u00e1 saber <strong>qu\u00e9 vas a hacer diferente <\/strong>a partir de ahora, estar\u00e9 encantada de leerlo en los comentarios.<\/p>\n\n\n\n<p>Espero que te haya gustado la entrada y si es as\u00ed, por favor, comparte.<\/p>\n\n\n\n<p>Un abrazo y hasta pronto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ayer, estaba con un grupo de amigas hablando de desarrollo personal y varias de ellas se quejaron de que estaban cansadas; entonces pens\u00e9 que quiz\u00e1 tambi\u00e9n t\u00fa quieras saber \u00bfc\u00f3mo evitar el cansancio y elevar la energ\u00eda? 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