{"id":1399,"date":"2020-03-16T11:32:17","date_gmt":"2020-03-16T10:32:17","guid":{"rendered":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/?p=1399"},"modified":"2020-03-16T11:32:17","modified_gmt":"2020-03-16T10:32:17","slug":"como-gestionar-la-ansiedad-que-genera-la-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/2020\/03\/16\/como-gestionar-la-ansiedad-que-genera-la-pandemia\/","title":{"rendered":"Como gestionar la ansiedad que genera la pandemia"},"content":{"rendered":"\n<p>En estos d\u00edas, en las sesiones con mis clientes; me he dado cuenta, que al margen del posible miedo generado por la situaci\u00f3n actual. Cuando gestionas un equipo o una empresa, tienes un estr\u00e9s a\u00f1adido. Todos ellos me trasmit\u00edan que la situaci\u00f3n laboral era una locura,que no paraban de tener reuniones o informaciones cruzadas sobre qu\u00e9 hacer, por eso, me gustar\u00eda ayudarte un poco dici\u00e9ndote \u00abcomo gestionar la ansiedad que genera la pandemia\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cierra-la-caja-de-2020-2-1024x536.jpg\" alt=\"\" data-id=\"2510\" data-full-url=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cierra-la-caja-de-2020-2.jpg\" data-link=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/como-gestionar-la-ansiedad-que-genera-la-pandemia\/cierra-la-caja-de-2020-2\/\" class=\"wp-image-2510\" srcset=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cierra-la-caja-de-2020-2-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cierra-la-caja-de-2020-2-300x157.jpg 300w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cierra-la-caja-de-2020-2-768x402.jpg 768w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cierra-la-caja-de-2020-2.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los coach son los m\u00e1s listos&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p>Anteayer, en uno de esos grupos de whatsapp en los que te bombardean a noticias negativas, a mi pareja se le ocurri\u00f3 decir algo as\u00ed: <em>\u00ablo que ten\u00e9is que hacer es ver menos la tele y las noticias<\/em>\u00bb quiz\u00e1 fue un poco directo, su intenci\u00f3n era buena, pero no s\u00e9 si consigui\u00f3 su prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n<p>Por supuesto, alguien le recrimin\u00f3 que hay que estar informados y todas esas cosas que se dicen.<\/p>\n\n\n\n<p>En ese momento, se le ocurri\u00f3 compartir esta f\u00e1bula que a \u00e9l le hab\u00eda llegado por otra v\u00eda:<strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El Labriego y la Peste:<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#f5f7f8\"><em>Se encuentra el labriego con la peste y le pregunta \u00ab\u00bfpeste para donde vas?\u00bb y la peste le contesta, \u00abvoy para Bagdad a matar a 500 personas\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/el-labriego-y-la-peste-1024x536.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1408\" srcset=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/el-labriego-y-la-peste-1024x536.png 1024w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/el-labriego-y-la-peste-300x157.png 300w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/el-labriego-y-la-peste-768x402.png 768w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/el-labriego-y-la-peste.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#f5f7f8\">D<em>\u00edas despu\u00e9s vuelven a encontrarse y el labriego le dice a la peste: \u00abpeste mentirosa, me dijiste que ibas a Bagdad a matar a 500 personas y mataste a 5.000\u00bb, y la peste le responde, \u00abefectivamente yo mat\u00e9 500 personas, los dem\u00e1s murieron de miedo\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Este es el mensaje que mi pareja recibi\u00f3 como respuesta: <em><strong>\u00abLos coach son los m\u00e1s listos&#8230; saben de medicina, de deporte, de ciencia &#8230;\u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Quiz\u00e1 ese mensaje era para m\u00ed, porque mi pareja no es coach. Me gustar\u00eda aclarar que seguro que hay muchos coaches que saben de medicina, otros que saben de deporte y algunos de ciencia. No es algo general, lo que es seguro es que saben de personas. Y sobre todo, <strong>que les encanta ayudar a las personas a gestionar sus emociones, para que las personas se sientan m\u00e1s felices.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Desde aqu\u00ed quiero dar las gracias a esa persona por inspirarme esta entrada al blog.<\/p>\n\n\n\n<p>Y me gustar\u00eda aprovechar para preguntarte, de todo lo que est\u00e1s viviendo estos d\u00edas:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#f2f6f8\">\u00bfQu\u00e9 es real y qu\u00e9 es fruto de tu imaginaci\u00f3n, de tu miedo?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo gestionar el estr\u00e9s y mejorar tu sistema inmune<\/h2>\n\n\n\n<p>Hace unas semanas compart\u00ed contigo las claves para <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"evitar el cansancio y elevar la energ\u00eda (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/como-evitar-el-cansancio-y-elevar-la-energia\/\" target=\"_blank\">evitar el cansancio y elevar la energ\u00eda<\/a>, pues bien, las claves para mejorar el sistema inmune en esta situaci\u00f3n tan at\u00edpica que estamos viviendo, <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"son las mismas (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/como-evitar-el-cansancio-y-elevar-la-energia-2\/\" target=\"_blank\">son las mismas<\/a>, y me gustar\u00eda profundizar un poco m\u00e1s en algunas de ellas.<\/p>\n\n\n\n<p>Primero de todo procura <strong>tener tu energ\u00eda bien alta haciendo cosas que te gusten<\/strong>. Ya entiendo que tu tiempo de ocio se ha reducido con estas nuevas gestiones que te surgen. Sea como sea, es importante que<strong> cuides de ti<\/strong>. Reserva un poco de tiempo para hacer<strong> algo que te haga disfrutar, algo que te haga sonre\u00edr<\/strong>, aunque sean 10 o 15 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/como-evitar-el-cansancio-y-elevar-la-energia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Reduce los ladrones de energ\u00eda (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Reduce los ladrones de energ\u00eda<\/a>, roban tu energ\u00eda y aumentan tu ansiedad. Aumenta <a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/como-evitar-el-cansancio-y-elevar-la-energia-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"los recargadores de energ\u00eda (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">los recargadores de energ\u00eda<\/a>, esos reducen tu ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#f8fbfc\">Sonr\u00ede, cuando tu cara sonr\u00ede, tus m\u00fasculos env\u00edan una se\u00f1al al cerebro dici\u00e9ndole, todo est\u00e1 bien, y eso te genera una sensaci\u00f3n de bienestar que relaja y recarga.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Adios-ansiedad-por-Covid19-1024x536.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1406\" data-full-url=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Adios-ansiedad-por-Covid19.jpg\" data-link=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/?attachment_id=1406\" class=\"wp-image-1406\" srcset=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Adios-ansiedad-por-Covid19-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Adios-ansiedad-por-Covid19-300x157.jpg 300w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Adios-ansiedad-por-Covid19-768x402.jpg 768w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Adios-ansiedad-por-Covid19.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como gestionar la ansiedad que genera la pandemia<\/h2>\n\n\n\n<p>De nada sirve quejarse, ver el lado malo de todo, resistirse, enfadarse. Las cosas son como son, y m\u00e1s vale que empieces a <strong>aceptarlas <\/strong>y a planear c\u00f3mo es tu futuro, tu presente, en esta situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio que te propongo es primero que <strong>te escuches<\/strong>, que veas <strong>qu\u00e9 emoci\u00f3n est\u00e1s sintiendo ahora mismo<\/strong>. En mi entorno veo gente con miedo, con enfado, con tristeza. <\/p>\n\n\n\n<p>Mira qu\u00e9 te est\u00e1 provocando a ti esa emoci\u00f3n. En mi caso, la emoci\u00f3n es el <em>enfado<\/em>, <em>por el control y la limitaci\u00f3n de libertad que sient<\/em>o. Yo s\u00e9 que esto viene por mi relaci\u00f3n con la autoridad, que nunca ha sido muy buena, siempre he tenido comportamientos un poco \u00abreveles\u00bb y <em>me molesta que me den \u00f3rdenes<\/em>. Una vez que lo entiendo, es m\u00e1s f\u00e1cil gestionar mi emoci\u00f3n y decidir qu\u00e9 quiero hacer con ella.<\/p>\n\n\n\n<p>Otras personas sienten <strong><em><a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/4-claves-para-gestionar-la-incertidumbre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">miedo <\/a><\/em><\/strong>por ellos o por sus seres queridos, otros <strong><em>tristeza <\/em><\/strong>por la soledad o <em><strong>enfado <\/strong><\/em>por no poder practicar su deporte favorito o hacer lo que les gusta en su tiempo de ocio. <\/p>\n\n\n\n<p>En cualquier caso, esta situaci\u00f3n,<strong> te est\u00e1 trayendo algo de ti mucho m\u00e1s profundo<\/strong>, algo que est\u00e1 arraigado en ti desde hace mucho. Ahora tienes tiempo de <strong>analizarlo<\/strong> y ver qu\u00e9 es, para despu\u00e9s <strong>resolverlo<\/strong>. Lo que te propongo es que veas a <strong>qu\u00e9 situaci\u00f3n de tu infancia te recuerda esta emoci\u00f3n<\/strong>, e intenta ahora resolverla y aceptarla.<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s t\u00f3mate con calma las nuevas situaciones que van surgiendo en tu trabajo. Tienes una oportunidad \u00fanica de generar una nueva \u00aborganizaci\u00f3n\u00bb. Esto no es m\u00e1s que un nuevo proyecto que cambia cada dos horas y tienes que lidiar con ello.<\/p>\n\n\n\n<p>Haz de la gesti\u00f3n de la pandemia tu <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"proyecto retador (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/superar-la-falta-de-energia-y-motivacion\/\" target=\"_blank\">proyecto retador<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Gestiona la ansiedad que te genera la pandemia\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1LC3hsToJCQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Gestiona cada nueva noticia en el momento que surgen, sin alarmismos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#f1f3f5\">Ponte en situaci\u00f3n, piensa que todo esto ya ha pasado, visualiza la situaci\u00f3n de que ya estamos en otro momento vital, que todo aquello de la pandemia ya pos\u00f3, c\u00f3mo te sientes y qu\u00e9 ves a tu alrededor, luego mira atr\u00e1s, \u00bfQu\u00e9 hiciste para resolver esa nueva noticia que surgi\u00f3 aquel d\u00eda?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-color has-text-color\">Ver la situaci\u00f3n resuelta y mirar hacia atr\u00e1s para ver qu\u00e9 hiciste para resolverla, es mucho m\u00e1s sencillo que ir hacia adelante. Haz la prueba.<\/p>\n\n\n\n<p>Si cada vez que tienes un proyecto nuevo encima de la mesa sientes angustia. Si esta situaci\u00f3n de incertidumbre te genera ansiedad y quieres saber como gestionar la ansiedad que genera la pandemia o cualquier otra situaci\u00f3n de incertidumbre, esta es mi propuesta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Decide c\u00f3mo ser\u00e1 la vida, la empresa o tu departamento despu\u00e9s de este proyecto.<\/li><li>Cu\u00e1ndo ser\u00e1 eso, dentro de un a\u00f1o, de 6 meses, de 5 semanas&#8230;<\/li><li>Qu\u00e9 habr\u00e1s conseguido en ese momento.<\/li><li>Y luego vuelve hacia atr\u00e1s hasta el d\u00eda de hoy. Si tienes que implantar un cambio en tu empresa seguro que vas a ir m\u00e1s r\u00e1pido en los cambios al final que al principio.<\/li><li>Primero tienes que sembrar y tus resultados ser\u00e1n menores, no dividas el objetivo entre el n\u00famero de d\u00edas que tienes. Casi siempre eres m\u00e1s productivo despu\u00e9s de unos d\u00edas (o semanas) de siembra.<\/li><li>\u00a1Haz el plan por escrito!<\/li><li>Y cuando sientas la ansiedad, mira tu plan, \u00bfNecesitas mejorarlo en algo?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#eef2f4\">Si la incertidumbre te machaca y no te deja descansar, \u00bfpor qu\u00e9 no dise\u00f1ar el resultado final?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Buscar tus recargadores de energ\u00eda y ded\u00edcales tiempo<\/li><li>Reduce las cosas que consumen tu energ\u00eda, sobre todo al\u00e9jate de la queja<\/li><li>Reconoce la emoci\u00f3n que esta situaci\u00f3n te genera y ac\u00e9ptala<\/li><li>Haz de la gesti\u00f3n de la pandemia tu proyecto retador<\/li><li>Visualiza que todo est\u00e1 resuelto y luego mira atr\u00e1s a ver c\u00f3mo lo resolviste<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Si a\u00fan as\u00ed te cuesta gestionar el d\u00eda a d\u00eda, entre la situaci\u00f3n en casa, con los ni\u00f1os sin extraescolares, t\u00fa sin poder hacer tu deporte favorito y adem\u00e1s la situaci\u00f3n en el trabajo, <a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/contacto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">contacta <\/a>conmigo, estar\u00e9 encantada de acompa\u00f1arte a ver tu vida de otro modo.<\/p>\n\n\n\n<p>Un abrazo, la vida sigue y si sonr\u00edes es m\u00e1s placentera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En estos d\u00edas, en las sesiones con mis clientes; me he dado cuenta, que al margen del posible miedo generado por la situaci\u00f3n actual. Cuando gestionas un equipo o una empresa, tienes un estr\u00e9s a\u00f1adido. 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