{"id":1414,"date":"2020-03-23T13:11:04","date_gmt":"2020-03-23T12:11:04","guid":{"rendered":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/?p=1414"},"modified":"2020-03-23T13:11:04","modified_gmt":"2020-03-23T12:11:04","slug":"4-claves-para-gestionar-la-incertidumbre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/2020\/03\/23\/4-claves-para-gestionar-la-incertidumbre\/","title":{"rendered":"4 Claves para Gestionar la Incertidumbre"},"content":{"rendered":"\n<p>Estamos en una situaci\u00f3n bastante at\u00edpica y supongo que est\u00e1s pasando un momento dif\u00edcil \u00bfno?, y a m\u00ed me encantar\u00eda ayudarte, creo que de esta tenemos que salir todos juntos. Por eso, he preguntado a algunos de mis clientes qu\u00e9 es lo que m\u00e1s les molesta de esta situaci\u00f3n y algunos me dicen que es la incertidumbre, por eso hoy quiero darte 4 claves para gestionar la incertidumbre.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u00bfPuedes-mantener-el-equilibrio-emocional_-1024x536.jpg\" alt=\"\" data-id=\"1418\" data-full-url=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u00bfPuedes-mantener-el-equilibrio-emocional_.jpg\" data-link=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/?attachment_id=1418\" class=\"wp-image-1418\" srcset=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u00bfPuedes-mantener-el-equilibrio-emocional_-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u00bfPuedes-mantener-el-equilibrio-emocional_-300x157.jpg 300w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u00bfPuedes-mantener-el-equilibrio-emocional_-768x402.jpg 768w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/\u00bfPuedes-mantener-el-equilibrio-emocional_.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El Contexto<\/h2>\n\n\n\n<p><em>El s\u00e1bado, fui a comprar al super. Hab\u00eda bastante gente, algunas caras familiares, guardando las consabidas normas de distancia. Parece que adem\u00e1s de la distancia f\u00edsica tambi\u00e9n pon\u00edamos distancia emocional, ten\u00eda la sensaci\u00f3n de que los conocidos no quer\u00edan saludarse&#8230; En ese contexto, en una zona donde hab\u00eda poca gente, me encontr\u00e9 a unos antiguos profesores de mi hijo, me preguntaron: \u00ab\u00bfQu\u00e9 tal?\u00bb; sin pensar en absoluto dije: \u00abMuy bien\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>En cuanto acab\u00f3 la conversaci\u00f3n con ellos, me di cuenta que hab\u00eda soltado el \u00ab<strong>muy bien<\/strong>\u00bb y hab\u00eda salido desde dentro de mi coraz\u00f3n. Era lo que sent\u00eda. <\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Tengo muchas razones para sentirme bien<\/strong>, \u00a1las estanter\u00edas del super estaban llenas!, as\u00ed que ten\u00eda el carro lleno para cubrir las necesidades de mi familia. \u00a1Me siento bien conmigo misma!, \u00a1mi hijo y mi pareja estaban en casa esper\u00e1ndome!, \u00a1tengo una compa\u00f1\u00eda maravillosa! Por la ma\u00f1ana me hab\u00eda dado una ducha, \u00a1ten\u00eda agua corriente y adem\u00e1s estaba caliente!, en mi casa hace calorcito y el aire est\u00e1 limpio, tengo ropa que ponerme y \u00a1estoy sana!.<\/em>..<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo pens\u00e9 que quiz\u00e1 el \u00abmuy bien\u00bb hab\u00eda resultado un poco fuera de contexto, \u00bfles habr\u00e1 parecido mal? aqu\u00ed empieza la incertidumbre&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-theme-primary-color\">Entiendo que en estos momentos nos acecha la incertidumbre \u00bfQu\u00e9 pasar\u00e1 ma\u00f1ana? \u00bfy la semana pr\u00f3xima? \u00bfPodr\u00e9 seguir trabajando? \u00bfCu\u00e1ndo terminar\u00e1 esto?&#8230; Pero en realidad es solo un punto de vista.<strong> La incertidumbre est\u00e1 siempre con nosotros<\/strong>.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Claves para Gestionar la incertidumbre<\/h2>\n\n\n\n<p style=\"color:#f9fcfd\" class=\"has-text-color has-background has-theme-primary-background-color\"><strong>En realidad la incertidumbre no es algo que podamos gestionar, es algo que sucede.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p> Queramos o no, vivimos en incertidumbre, no tenemos ni idea de lo que va a pasar dentro de cinco horas, ni siquiera dentro de cinco minutos. Sin embargo, sentimos una <strong>falsa sensaci\u00f3n de \u00abcontrol\u00bb porque conocemos nuestro entorno<\/strong> y prevemos lo que va a venir. <\/p>\n\n\n\n<p>Lo primero ser\u00eda darte cuenta de que <strong>hace dos meses, tambi\u00e9n viv\u00edas en la incertidumbre<\/strong>, de hecho. solo unos pocos conoc\u00edan la situaci\u00f3n de China y preveyeron que vendr\u00eda para ac\u00e1. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfRecuerdas c\u00f3mo viv\u00edas hace 2 meses? \u00bfTen\u00edas esto que est\u00e1 pasando ahora previsto? Si no lo ten\u00edas previsto, esto te demuestra que tambi\u00e9n entonces viv\u00edas en la incertidumbre. Y te digo un secreto, <strong>seguir\u00e1s viviendo en ella cuando esto termine.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#edf2f5\" class=\"has-text-color has-background has-theme-primary-background-color\">Por tanto, la incertidumbre no es algo que podamos gestionar, puesto que no podemos controlar todo lo que nos rodea, lo que s\u00ed podemos hacer es gestionar la emoci\u00f3n que nos genera la incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>\u00bfQu\u00e9 emoci\u00f3n te trae la incertidumbre?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Entiendo que la incertidumbre actual te genera quiz\u00e1 miedo, tal vez enfado o a lo mejor tristeza. Sea como sea, aqu\u00ed te dejo unas <strong>claves para sentirte mejor<\/strong>.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4 claves para gestionar la emoci\u00f3n que genera la incertidumbre<\/h2>\n\n\n\n<p>Primera de todo, te recomiendo que gestiones tu emoci\u00f3n como te coment\u00e9 en la entrada <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"&quot;Como gestionar la ansiedad que genera la pandemia&quot; (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/como-gestionar-la-ansiedad-que-genera-la-pandemia\/\" target=\"_blank\">\u00abComo gestionar la ansiedad que genera la pandemia\u00bb<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Y luego:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Inf\u00f3rmate de la situaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Inf\u00f3rmate de la situaci\u00f3n<\/strong>, procura tener una informaci\u00f3n lo m\u00e1s veraz posible, huye de sensacionalismos. Estudia la situaci\u00f3n legal, pr\u00f3ximos pasos esperados, pasos que han dado otros pa\u00edses que van por delante de nosotros. \u00bfConoces qu\u00e9 est\u00e1 haciendo ahora el gobierno italiano? \u00bfSabes qu\u00e9 hizo China en tu sector?<\/p>\n\n\n\n<p>Tener la informaci\u00f3n te har\u00e1 ser capaz de gestionar la situaci\u00f3n desde una posici\u00f3n m\u00e1s poderosa y adem\u00e1s te generar\u00e1 un poco de tranquilidad.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Observa qu\u00e9 depende de ti &#8211; oc\u00fapate, no te preocupes<\/h3>\n\n\n\n<p>Observa qu\u00e9 de todo esto que te genera incertidumbre depende de ti. No merece la pena \u00abpreocuparse\u00bb por nada, solo puedes ocuparte de aquello que est\u00e1 en tu mano, por tanto mira de qu\u00e9 puedes ocuparte y desecha el resto.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#fbfdfd\" class=\"has-text-color has-background has-theme-primary-background-color\">Nos pasamos el d\u00eda preocup\u00e1ndonos de cosas que nunca suceder\u00e1n, lo imaginado siempre es m\u00e1s terror\u00edfico que lo real. S\u00e9 consciente de que el 99% de las preocupaciones son por cosas que nunca van a producirse y el 1% restante se acaba resolviendo. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-theme-primary-color\">Te lo voy a demostrar con un simple <strong>ejercicio<\/strong>, toma una hoja en blanco, haz una lista de todas las preocupaciones que has tenido a lo largo de tu vida, desde tu infancia. Ahora tacha las que ya no existen \u00bfcu\u00e1ntas quedan sin tachar? \u00bfCu\u00e1ntas veces en tu vida te has preocupado por cosas que nunca pasaron?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Plan de Acci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Una vez que sabes qu\u00e9 depende de ti, haz un plan de acci\u00f3n <strong>POR ESCRITO<\/strong> para solucionarlo. Puedes dar mil vueltas en tu cabeza a las cosas y hasta que no las pongas en un papel seguir\u00e1n estando all\u00ed. Saca las cosas de tu cabeza y ponlas en el papel, \u00a1no veas c\u00f3mo relaja!<\/p>\n\n\n\n<p>Pon por escrito qu\u00e9 puedes hacer, <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"aqu\u00ed  (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/como-gestionar-la-ansiedad-que-genera-la-pandemia\/\" target=\"_blank\">aqu\u00ed <\/a>te digo como.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Vive el momento presente<\/h3>\n\n\n\n<p>Como te dec\u00eda antes, siempre vivimos en la incertidumbre, no tenemos ni idea de lo que va a pasar dentro de cinco minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Tenemos toda nuestra vida planeada y sin embargo, a veces, viene un imprevisto y&#8230; no pasa nada, \u00bfno?. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Querer controlarlo (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/tu-tambien-quieres-controlarlo-todo\/\" target=\"_blank\">Querer controlarlo<\/a> todo es muy peligroso y adem\u00e1s imposible.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, lo mejor es no adelantarse a los hechos, <a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/estas-a-lo-que-celebras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"vive lo que est\u00e1s haciendo ahora (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">vive lo que est\u00e1s haciendo ahora<\/a> mismo. Si una y otra vez tienes pensamientos recurrentes sobre el futuro, pide a tu mente que vuelva al ahora, agradece que te avise de posibles peligros futuros y vuelve a lo que est\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-theme-primary-color\"><strong>Ten una actitud positiva<\/strong> ante las cosas. <strong>Tu actitud lo es todo<\/strong>, ahora y siempre. Recuerda la an\u00e9cdota que te he contado antes del super, ante la misma situaci\u00f3n, siempre puedes ver el lado malo y volverte irascible o ver el lado bueno y sentirte feliz.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#f9fbfc\" class=\"has-text-color has-background has-theme-primary-background-color\">Ning\u00fan gobernante, mandatario, jefe, familiar o amigo tiene el poder de enfadarte, ponerte triste o alegrarte. Los sucesos son neutros, t\u00fa decides la emoci\u00f3n que pones a cada uno de ellos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/4-CLAVES-PARA-GESTIONAR-LA-INCERTIDUMBRE-1024x536.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1417\" srcset=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/4-CLAVES-PARA-GESTIONAR-LA-INCERTIDUMBRE-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/4-CLAVES-PARA-GESTIONAR-LA-INCERTIDUMBRE-300x157.jpg 300w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/4-CLAVES-PARA-GESTIONAR-LA-INCERTIDUMBRE-768x402.jpg 768w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/4-CLAVES-PARA-GESTIONAR-LA-INCERTIDUMBRE.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>La flor es capaz de mostrarnos toda su belleza en las peores condiciones \u00bfy t\u00fa?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>El problema no es la incertidumbre, siempre vives en ella, el problema es la emoci\u00f3n que te genera la incertidumbre actual y c\u00f3mo la gestionas.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando hayas reconocido la emoci\u00f3n que te genera la incertidumbre, sigue estos pasos:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Inf\u00f3rmate de la situaci\u00f3n<\/li><li>Oc\u00fapate de lo que depende de ti<\/li><li><a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/como-gestionar-la-ansiedad-que-genera-la-pandemia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Crea un plan de acci\u00f3n (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Crea un plan de acci\u00f3n<\/a> y ponlo en marcha<\/li><li><a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/estas-a-lo-que-celebras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Vive el momento presente (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Vive el momento presente<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Y si tienes dudas sobre como hacerlo, <strong><a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/contacto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"contacta conmigo (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">contacta conmigo<\/a><\/strong>, estar\u00e9 encantada de ayudarte. Porque, precisamente ahora, es cuando m\u00e1s necesitamos la ayuda de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Espero que te haya gustado la entrada y si es as\u00ed la compartas con alguien a quien pueda ayudarle.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Por cierto, \u00bfQu\u00e9 haces t\u00fa para gestionar la emoci\u00f3n que te genera la incertidumbre?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos en una situaci\u00f3n bastante at\u00edpica y supongo que est\u00e1s pasando un momento dif\u00edcil \u00bfno?, y a m\u00ed me encantar\u00eda ayudarte, creo que de esta tenemos que salir todos juntos. 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