{"id":2095,"date":"2020-06-22T10:28:55","date_gmt":"2020-06-22T08:28:55","guid":{"rendered":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/?p=2095"},"modified":"2020-06-22T10:28:55","modified_gmt":"2020-06-22T08:28:55","slug":"poner-limites-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/2020\/06\/22\/poner-limites-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Poner l\u00edmites en el trabajo"},"content":{"rendered":"\n<p>Andrea dirige una peque\u00f1a oficina local, de una gran compa\u00f1\u00eda internacional, como el trabajo ha disminuido, sus compa\u00f1eras est\u00e1n en ERTE y ella lleva dos meses trabajando de 12 a 13 horas al d\u00eda, 7 d\u00edas a la semana. Cuando la conoc\u00ed me dijo, \u00ab<em>Pilar, necesito Poner L\u00edmites en el trabajo<\/em>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"628\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-3.jpg?fit=1024%2C536&amp;ssl=1\" alt=\"\" data-id=\"2103\" data-full-url=\"https:\/\/i2.wp.com\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-3.jpg?fit=1200%2C628&amp;ssl=1\" data-link=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/?attachment_id=2103\" class=\"wp-image-2103\" srcset=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-3.jpg 1200w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-3-300x157.jpg 300w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-3-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Dise\u00f1o-sin-t\u00edtulo-3-768x402.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aprender a decir NO<\/h2>\n\n\n\n<p><em>Su caso es muy parecido al de Juana, lleva meses trabajando un mont\u00f3n de horas, teniendo teleconferencias en cualquier momento, sin descanso. Y lo peor es que cuando sale de su despacho, tambi\u00e9n tiene que trabajar un mont\u00f3n para ocuparse de su familia.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Lo m\u00e1s probable es que <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/hasta-donde\/\" target=\"_blank\">si no eres capaz de poner l\u00edmites<\/a> en una faceta de tu vida, tampoco sepas ponerlos en las otras y veas que a tu alrededor hay personas que \u00abaprovechan\u00bb esas circunstancias.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfEres t\u00fa capaz de decir NO a los que te rodean?<\/p>\n\n\n\n<p>A todos nos cuesta decir no en alg\u00fan momento de nuestra vida, es normal. Nos educaron en la obediencia y en el castigo, al menos a m\u00ed.<em> Imag\u00ednate c\u00f3mo iba yo a aprender a decir no, siendo la peque\u00f1a de una familia de nueve hermanos<\/em>, era dif\u00edcil poner l\u00edmites con tanto \u00abpoder\u00bb ejercido por encima de m\u00ed. \u00bfTe pasaba algo parecido?<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas personas temen las consecuencias de poner l\u00edmites en el trabajo. <em>Juana, reconoce que no pone l\u00edmites porque tiene miedo de que la echen y necesita ese trabajo para mantener a su familia<\/em>. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00bfTambi\u00e9n a ti te da miedo?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#fcfeff\">Casi todos <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/hasta-donde\/\" target=\"_blank\">tememos las consecuencias<\/a> de poner l\u00edmites, y no nos damos cuenta que cediendo de este modo, lo que nos pasa es que nos desgastamos, que nos vaciamos y al final no tenemos nada que dar. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>\u00bfDe qu\u00e9 va a servirle a tu jefe que trabajes 12 horas <a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/como-evitar-el-cansancio-y-elevar-la-energia-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">si cada hora rindes como media <\/a>debido a tu cansancio sumo?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Miedo a poner l\u00edmites<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gestionando l\u00edmites con un miembro de mi equipo<\/h3>\n\n\n\n<p><em>Hace unos a\u00f1os, uno de los chicos de mi equipo tuvo una enfermedad grave, una enfermedad que le dej\u00f3 secuelas y que todos sab\u00edamos que un alto grado de estr\u00e9s podr\u00eda producirle una reca\u00edda.<\/em> <\/p>\n\n\n\n<p><em>Cuando se reincorpor\u00f3 al trabajo le ten\u00edamos entre algodones y le trat\u00e1bamos con m\u00e1xima delicadeza. A pesar de eso, hab\u00eda unas tareas que deb\u00eda realizar y todo le parec\u00eda mal, su car\u00e1cter se hab\u00eda vuelto agrio y se enfadaba por cualquier cosa. <\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Yo intentaba siempre ceder en todo, para evitar las consecuencias de sus posibles enfados. Y como pasa con los ni\u00f1os, cuando no les pones l\u00edmites, se vuelven d\u00e9spotas. \u00c9l se volvi\u00f3 as\u00ed y siempre consideraba que todo estaba mal hecho.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Yo estaba dominada por el miedo<\/strong>, <strong>hasta el d\u00eda que decid\u00ed poner l\u00edmites<\/strong> y le dije, <em>\u00aba m\u00ed no me hables as\u00ed, tr\u00e1tame con respeto<\/em>\u00ab. Aquello fue la p\u00edldora que \u00e9l necesitaba, su actitud conmigo cambi\u00f3 radicalmente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gestionando los l\u00edmites con mi jefe<\/h3>\n\n\n\n<p><em>En otra ocasi\u00f3n hab\u00eda llegado a un acuerdo con mi jefe. \u00c9l me hab\u00eda propuesto aumentar mis responsabilidades laborales y hacerme cargo de dos departamentos al mismo tiempo; a cambio de contratar a otra persona para mi equipo. El aumento de responsabilidades se hizo efectivo, la contrataci\u00f3n no<\/em>. <\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de 6 meses, fui a ver a mi jefe y le dije: \u00ab<em>Te devuelvo esta parte de responsabilidad que me hab\u00edas dado, t\u00fa no cumpliste tu parte del trato<\/em>\u00ab. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>No es que no tuviera miedo de las consecuencias, pero lo que estaba viviendo era mucho peor que cualquier \u00abrepresalia\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por supuesto a \u00e9l no le pareci\u00f3 bien, pero no me despidi\u00f3, <strong>lo que hizo es que yo me sintiese m\u00e1s fuerte y que \u00e9l fuese consciente de que me deb\u00eda ese respeto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#f8fafb\">Cuando no pones l\u00edmites a los dem\u00e1s, lo que pasa es que no te respetas y en esos casos los dem\u00e1s siguen tomando las riendas de tu vida.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Poner l\u00edmites en el trabajo<\/h2>\n\n\n\n<p>Hace poco Ram\u00f3n me contaba: <\/p>\n\n\n\n<p>-\u00ab<em>Cuando eres un mando intermedio, el 40% de tu tiempo lo gestionan los que tienes por debajo y el 60% lo gestiona tu jefe; y a veces, es el 50% &#8211; 60%<\/em>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211;<em> Normal que tengas que trabajar 12 horas, <strong>\u00bfQu\u00e9 parte gestionas t\u00fa?<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#fbfdfe\">Poner l\u00edmites en el trabajo y en la vida es una decisi\u00f3n y supone mucho entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"628\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/\u00bfQuieres-poner-l\u00edmites_.jpg?fit=1024%2C536&amp;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-2104\" srcset=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/\u00bfQuieres-poner-l\u00edmites_.jpg 1200w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/\u00bfQuieres-poner-l\u00edmites_-300x157.jpg 300w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/\u00bfQuieres-poner-l\u00edmites_-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/\u00bfQuieres-poner-l\u00edmites_-768x402.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Andrea, la chica del principio del art\u00edculo me dec\u00eda: \u00ab<em>No puedo dejar tirados a los clientes en este momento de sufrimiento<\/em>\u00ab. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00abMuy bien, no los dejes tirados, \u00a1ed\u00facales!.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p><strong>No se trata de que desatiendas tus obligaciones laborales o personales, se trata de que tengas claro cuales son tus l\u00edmites y que los respetes.<\/strong> Se trata de que no asumas responsabilidades que no son tuyas.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/responsable-de-que\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00bfQuieres dejar de ser la cenicienta de esta fiesta?<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres hacer un ejercicio que te ayudar\u00e1?, toma papel y boli (hazlo ya que luego te olvidas):<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Haz una <strong>lista <\/strong>de los aspectos de tu vida en los que sientes que <strong>necesitas poner l\u00edmites<\/strong>.<\/li><li>Escribe <strong>cual ser\u00eda la situaci\u00f3n \u00abideal\u00bb<\/strong>, c\u00f3mo te gustar\u00eda que fuese. Pon el mayor n\u00famero de detalles, una lista lo m\u00e1s concreta posible.<\/li><li>En cada punto de la lista, escribe al lado <strong>qu\u00e9 es lo m\u00e1ximo que est\u00e1s dispuesto a dar<\/strong>. Cu\u00e1ntas horas est\u00e1s dispuesto a trabajar, a cuales de tus necesidades b\u00e1sicas est\u00e1s dispuesto a renunciar y a cueles no. Qu\u00e9 cosas son de verdad importantes para ti y a las que no quieres renunciar.<\/li><li><strong>Elije un punto de la lista<\/strong>, solo uno (<em>no quieras correr demasiado que quien mucho abarca poco aprieta<\/em>) y empieza a ejercer tu poder respecto a \u00e9l. Si no est\u00e1s dispuesto a renunciar a comer con tu familia, ponte una reuni\u00f3n peri\u00f3dica a esa hora, desconecta el tel\u00e9fono y si quieres avisa a los dem\u00e1s que eso es muy importante para ti.<\/li><li>Se trata de que elijas una sola cosa, aunque sea algo m\u00ednimo y empieces a ponerte <strong>firme con ello<\/strong>. M\u00e1s adelante, ya te ocupar\u00e1s de los otros puntos de la lista. En las pr\u00f3ximas semanas, es suficiente que te pongas firme en eso.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Los dem\u00e1s solo te respetar\u00e1n cuando t\u00fa empieces a respetarte.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Si sientes que no eres due\u00f1o de tu vida, que los dem\u00e1s gestionan tu tiempo hazte esta pregunta \u00bfCu\u00e1nto poder estoy dando a los dem\u00e1s? \u00bfCu\u00e1nto me estoy respetando a m\u00ed mismo?<\/p>\n\n\n\n<p>Si te ha gustado el art\u00edculo comparte, seguro que conoces a otras personas que necesitan poner l\u00edmites. Dime en los comentarios, \u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que pusiste l\u00edmites a los que te rodean?<\/p>\n\n\n\n<p>Un abrazo y hasta pronto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Andrea dirige una peque\u00f1a oficina local, de una gran compa\u00f1\u00eda internacional, como el trabajo ha disminuido, sus compa\u00f1eras est\u00e1n en ERTE y ella lleva dos meses trabajando de 12 a 13 horas al d\u00eda, 7 d\u00edas a la semana. Cuando la conoc\u00ed me dijo, \u00abPilar, necesito Poner L\u00edmites en el trabajo\u00ab. 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