{"id":2118,"date":"2020-07-06T14:08:47","date_gmt":"2020-07-06T12:08:47","guid":{"rendered":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/?p=2118"},"modified":"2020-07-06T14:08:47","modified_gmt":"2020-07-06T12:08:47","slug":"pensamientos-recurrentes-negativos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/2020\/07\/06\/pensamientos-recurrentes-negativos\/","title":{"rendered":"Pensamientos recurrentes negativos"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfTe pasa a veces que tienes una idea o pensamiento en la cabeza que no puedes sacar y que no te deja descansar? \u00bfTienes pensamientos recurrentes negativos? \u00bfTe llevas a casa ese \u00abfracaso\u00bb del trabajo y no puedes dejar de darle vueltas?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"628\" data-id=\"2121\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Liberate-de-pensamientos-recurrentes.jpg?fit=1024%2C536&amp;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-2121\" srcset=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Liberate-de-pensamientos-recurrentes.jpg 1200w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Liberate-de-pensamientos-recurrentes-300x157.jpg 300w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Liberate-de-pensamientos-recurrentes-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Liberate-de-pensamientos-recurrentes-768x402.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p><em>Este s\u00e1bado estuve en un funeral, al final de la ceremonia un familiar del difunto dijo unas palabras muy emotivas. El discurso trataba dos temas, primero hablaba de lo que quer\u00eda al difunto y &#8230; el segundo dec\u00eda que<strong> nunca se perdonar\u00eda a s\u00ed mismo<\/strong> por la manera en que hab\u00edan sucedido las cosas.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Desde mi punto de vista, <strong>que seas capaz de perdonar a los dem\u00e1s y sobre todo a ti mismo es una de las claves m\u00e1s importantes para disfrutar del trabajo y de la vida<\/strong>. Y la falta de perd\u00f3n es una de las causas m\u00e1s comunes de los pensamientos recurrentes negativos.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La culpabilidad<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#fbfbfb\">La culpabilidad es un veneno que nos carcome y que no para de venir una y otra vez en forma de pensamientos recurrentes.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"628\" src=\"https:\/\/i2.wp.com\/meapasionanloslunes.es\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pensamientos-negativos-recurrentes.jpg?fit=1024%2C536&amp;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-2122\" srcset=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pensamientos-negativos-recurrentes.jpg 1200w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pensamientos-negativos-recurrentes-300x157.jpg 300w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pensamientos-negativos-recurrentes-1024x536.jpg 1024w, https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pensamientos-negativos-recurrentes-768x402.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Estos pensamientos negativos utilizan buena parte de nuestra \u00abMemoria interna\u00bb e<strong> impiden que otros pensamientos creativos surjan<\/strong> en ella. Coartando as\u00ed nuestra creatividad.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s esa culpabilidad nos lleva a un autocastigo inconsciente, consecuencia de nuestro aprendizaje infantil de que hay que castigar a los culpables.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Hace poco Andr\u00e9s, me dec\u00eda, \u00abPilar, el resultado de la operaci\u00f3n que pusimos en marcha en la empresa hace dos meses es negativo y me siento culpable\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Seguro que si Andr\u00e9s analizase hoy de nuevo la operaci\u00f3n, tendr\u00eda en cuenta nuevos factores que en el primer momento no tuvo. <\/em><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u00bfTambi\u00e9n a ti te pasa algo as\u00ed? <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Tranquilo, eso es una estrategia de tu mente para mantenerte liado en torno a esa idea. No te boicotees, entonces no ten\u00edas la informaci\u00f3n que hoy tienes.<\/p>\n\n\n\n<p>Andr\u00e9s y yo trabajamos el perd\u00f3n y otras t\u00e9cnicas para liberarse de pensamientos recurrentes negativos y la semana pasada me envi\u00f3 un whatsapp:<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab<em>Llega julio y los problemas con las vacaciones. Fallan estrepitosamente las entregas, se nos quedan m\u00e1quinas paradas y me descompenso\u2026. he estado a punto de usar el comod\u00edn de tu llamada pero <strong>ya estoy d\u00e1ndole la vuelta con tus ense\u00f1anzas<\/strong>.<\/em>\u00ab<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando despu\u00e9s de unas horas le pregunt\u00e9 c\u00f3mo estaba me dijo, \u00ab<em>estoy muy bien, gracias<\/em>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00edbrate de los pensamientos recurrentes negativos<\/h2>\n\n\n\n<p>Como te dec\u00eda al principio, para m\u00ed el <strong>perd\u00f3n <\/strong>a los dem\u00e1s y sobre todo a uno mismo, es la clave para librarte de los pensamientos recurrentes negativos.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Primero has de <strong>darte cuenta<\/strong> que eso est\u00e1 sucediendo, que te est\u00e1s echando la culpa de algo que ha sucedido fuera. <br>Tienes que ser consciente que tienes ese pensamiento recurrente en tu cabeza. Para eso, a m\u00ed me ayuda ponerme alarmas, parar, y as\u00ed darme cuenta en qu\u00e9 estoy pensando.<br>Si est\u00e1s leyendo esto, casi seguro que ya te has dado cuenta.<br><\/li><li><strong>Asumir la responsabilidad <\/strong>de lo que te pasa es fundamental, sin embargo de ah\u00ed a culparse hay un trecho.<br>Yo asumo la responsabilidad de haber tomado la decisi\u00f3n de aceptar un trabajo en una empresa que no tiene mis valores. Pero no soy culpable de nada, tom\u00e9 esa decisi\u00f3n, lo asumo, me perdono y analizo el aprendizaje.<br><\/li><li><strong>Agradecer el aprendizaje<\/strong>. Si hay algo que no ha salido como te gustar\u00eda, necesitas revisar qu\u00e9 has aprendido, quiz\u00e1 quieras hacer algo diferente la pr\u00f3xima vez, o quiz\u00e1 quieras desapegarte del resultado y agradecer este resultado diferente que te trae situaciones nuevas y desconocidas.<br><\/li><li><strong>Perd\u00f3narte <\/strong>es la clave para salir de esa culpabilidad. Puedes desidentificarte de ti mismo, visualizar que est\u00e1s fuera de ti y hablar contigo mismo diciendo, te perdono. Date cuenta que t\u00fa lo hiciste con tu mejor intenci\u00f3n, eres como ese ni\u00f1o que suspendi\u00f3 el examen aunque hab\u00eda estudiado mucho.<br><\/li><li><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/5-tecnicas-para-mantener-la-calma-en-momentos-dificiles\/\" target=\"_blank\">Reconocer tus \u00e9xitos<\/a><\/strong>, todo lo que has hecho y haces bien en este entorno o en cualquier otro te ayudar\u00e1 a cambiar la tendencia de tus pensamientos.<br><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Cuando Andr\u00e9s me habl\u00f3 sobre la culpabilidad por haber tomado esa decisi\u00f3n, le pregunt\u00e9: \u00ab<em>\u00bfqu\u00e9 le habr\u00edas dicho a tu hijo si fuese \u00e9l quien tomase una decisi\u00f3n as\u00ed?<\/em>\u00ab<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#f3f7f9\">Si tu hijo toma una decisi\u00f3n y se equivoca, \u00bfvas a reprocharle tanto como te reprochas a ti?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY si la culpa la tiene otro?<\/h2>\n\n\n\n<p>Cuando los pensamientos recurrentes negativos vienen provocados por lo que otra persona hizo, dale una vuelta, quiz\u00e1 tambi\u00e9n sea un ni\u00f1o que suspendi\u00f3 el ex\u00e1men aunque hab\u00eda estudiado. <\/p>\n\n\n\n<p>Las personas actuamos <strong>huyendo del dolor o buscando el placer<\/strong>, seguro que la otra persona actu\u00f3 as\u00ed, \u00bfde qu\u00e9 te sirve a ti continuar culp\u00e1ndole? y sobre todo \u00bfde qu\u00e9 te sirve seguir d\u00e1ndole vueltas? En estos casos, a m\u00ed me va muy bien la <a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/ten-compasion-de-todos-empezando-por-ti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">compasi\u00f3n<\/a>, sentir compasi\u00f3n por alguien a qui\u00e9n t\u00fa culpas, te ayuda a cambiar ese sentimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Comprender que cada persona tiene su mapa, que ha necesitado aprender un cierto comportamiento para sobrevivir en su infancia. Que ahora no conoce otra manera de actuar y que adem\u00e1s, est\u00e1 pagando un precio muy alto por ello en su vida actual. Me ayuda mucho a conectar con la compasi\u00f3n y liberarme del enfado con ella.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que tengo muy claro, es que si culpas a otro de lo que te pasa, te pones en posici\u00f3n de v\u00edctima y desde ah\u00ed no hay nada que puedas hacer. <a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/como-llevarte-bien-con-tus-companeros-de-trabajo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">As\u00ed que t\u00fa decides<\/a>. \u00bfQuieres tomar las riendas de tu vida o quieres seguir dejando que decidan otros?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-theme-primary-background-color has-text-color has-background\" style=\"color:#ffffff\">La culpabilidad puede hacerte mucho da\u00f1o emocional y f\u00edsicamente, \u00bfpara qu\u00e9 quieres seguir sinti\u00e9ndote culpable?<\/p>\n\n\n\n<p>Si has probado los 5 pasos y a\u00fan as\u00ed no consigues liberarte de los pensamientos recurrentes, tambi\u00e9n puedes leer \u00ab<a href=\"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/5-tecnicas-para-mantener-la-calma-en-momentos-dificiles\/\">5 t\u00e9cnicas para mantener la calma en momentos dif\u00edciles<\/a>\u00bb y si esto tampoco te funciona<a href=\"https:\/\/calendly.com\/meapasionanloslunes\/sesion-uno-a-uno-serenidad\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> reserva 30 minutos conmigo<\/a> y vemos tu historia, puedo ayudarte.<\/p>\n\n\n\n<p>Un abrazo y hasta pronto.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe pasa a veces que tienes una idea o pensamiento en la cabeza que no puedes sacar y que no te deja descansar? \u00bfTienes pensamientos recurrentes negativos? \u00bfTe llevas a casa ese \u00abfracaso\u00bb del trabajo y no puedes dejar de darle vueltas? 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