{"id":2565,"date":"2021-03-14T13:43:04","date_gmt":"2021-03-14T12:43:04","guid":{"rendered":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/?p=2565"},"modified":"2021-03-14T13:43:04","modified_gmt":"2021-03-14T12:43:04","slug":"mis-7-habitos-para-desconectar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/2021\/03\/14\/mis-7-habitos-para-desconectar\/","title":{"rendered":"Mis 7 h\u00e1bitos para desconectar"},"content":{"rendered":"\n

El teletrabajo ha llegado para quedarse y lo que antes parec\u00eda un chollo, cada vez parece m\u00e1s una carga para seg\u00fan quien, a menudo llegan a m\u00ed, personas preguntando por h\u00e1bitos para desconectar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Y es que los h\u00e1bitos son algo tan poderoso que a menudo no nos damos cuenta de cu\u00e1nto nos condicionan. Y no somos conscientes de cu\u00e1ntos h\u00e1bitos nocivos<\/a> para nuestra salud f\u00edsica y sobre todo mental y emocional practicamos cada d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Por eso es importante implementar h\u00e1bitos saludables que poco a poco vayan tomando el espacio de los h\u00e1bitos insanos.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos no tan sanos, la historia de Jes\u00fas<\/h2>\n\n\n\n

Jes\u00fas se despierta en mitad de la noche, necesita ir al ba\u00f1o, as\u00ed que se levanta. Consulta la hora en el m\u00f3vil y ve que tiene algunas notificaciones. Mientras va al ba\u00f1o las revisa, hay un mensaje de la f\u00e1brica donde trabaja, duda si abrirlo o no. Ahora ya da igual, su cerebro se ha puesto en modo laboral, necesitar\u00e1 un buen rato para volver a la serenidad de su habitaci\u00f3n y de su cama.<\/em><\/p>\n\n\n\n

El despertador suena a las 6:45, lo apaga, 10 minutos m\u00e1s y vuelve a sonar. Ahora s\u00ed se despierta, vuelve a tomar el tel\u00e9fono, ha entrado otro mensaje del trabajo, decide contestar antes incluso de poner los pies en el suelo.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Su d\u00eda trascurre as\u00ed, entre llamadas, mensajes, reuniones…<\/em><\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de un duro d\u00eda en la f\u00e1brica, regresa a casa en torno a las 8 p.m. sale a correr un rato, en mitad de la carrera recibe una llamada, del trabajo como no, contesta sin pensar.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Poco despu\u00e9s de la cena tiene que hacer una nueva llamada. Y justo antes de apagar la luz de su habitaci\u00f3n para dormir, consulta la mensajer\u00eda interna.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Y dices \u00bfpor qu\u00e9 no puedo desconectar del trabajo? necesito h\u00e1bitos para desconectar…<\/p>\n\n\n\n

S\u00e9 que esto suena muy radical, pero te prometo que es una historia real.<\/p>\n\n\n\n

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Mis 7 h\u00e1bitos para desconectar del trabajo<\/h2>\n\n\n\n

Espero que tu caso no sea como el de Jes\u00fas, pero, aunque sea un poco m\u00e1s leve, seguro que alguno de estos h\u00e1bitos que yo practico, te ser\u00e1n de utilidad.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bito para desconectar n\u00ba 1: Dejar los problemas en el trabajo<\/h3>\n\n\n\n

Esto es algo que aprend\u00ed hace a\u00f1os y que sol\u00eda practicar cuando trabajaba para otros fuera de casa. El trabajo se queda en el trabajo<\/strong>, sea cual sea la emoci\u00f3n que traiga, se queda ah\u00ed cuando abro la puerta de mi casa.<\/p>\n\n\n\n

Es un ejercicio de toma de consciencia, antes de abrir la puerta hac\u00eda una revisi\u00f3n de mi emoci\u00f3n predominante, de mis pensamientos y decid\u00eda dejarlos ah\u00ed, fuera de casa. \u00abMa\u00f1ana podr\u00e9 volver a ellos si los necesito\u00bb pensaba.<\/p>\n\n\n\n

Ahora la situaci\u00f3n ha cambiado<\/a>, como quiz\u00e1 te pase a ti. Trabajo en casa, no hay puerta que abrir, ni puedo dejar los problemas fuera. Tengo la suerte de tener un despacho dentro de mi casa, y lo uso para trabajar y punto. Por eso hago algo parecido, los quebraderos de cabeza del trabajo, se quedan ah\u00ed en el despacho y hago un ejercicio de f\u00edsicamente sacudir esas cosas que podr\u00edan abstraerme en mi tiempo de ocio o familiar.<\/p>\n\n\n\n

Si no tienes un despacho, s\u00ed es importante que tengas un espacio dedicado al trabajo, que uses ese espacio solo para trabajar y que te vistas y prepares para tu jornada, de esta manera est\u00e1s indicando a tu cerebro \u00abes momento de trabajar\u00bb. Y cuando termines, c\u00e1mbiate de ropa, como lo har\u00edas si volvieses a casa. De este modo le dices a tu cerebro \u00abes momento de descansar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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H\u00e1bito para desconectar n\u00ba 2. Abandona el tel\u00e9fono<\/h3>\n\n\n\n

S\u00e9 que pensar\u00e1s que el caso de Jes\u00fas es muy \u00abheavy\u00bb y que a ti no te pasa lo mismo, me alegro por ti. El caso es que conozco a tanta gente que le pasan cosas similares que merece la alegr\u00eda hablar de este tema.<\/p>\n\n\n\n

Ya s\u00e9 que tus clientes (compa\u00f1eros, jefes…) son lo m\u00e1s importante, que te debes a ellos y que no puedes apagar el tel\u00e9fono, \u00bfnunca?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mi h\u00e1bito favorito para desconectar referente al tel\u00e9fono es:<\/p>\n\n\n\n