{"id":325,"date":"2016-10-22T11:50:40","date_gmt":"2016-10-22T09:50:40","guid":{"rendered":"https:\/\/entreexitos.wordpress.com\/?p=325"},"modified":"2016-10-22T11:50:40","modified_gmt":"2016-10-22T09:50:40","slug":"pildora-antiestress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/2016\/10\/22\/pildora-antiestress\/","title":{"rendered":"P\u00edldora antiestress"},"content":{"rendered":"
\"pildora-antiestres\"
P\u00edldora antiextres<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfHay una situaci\u00f3n<\/strong> que siempre te enfada? \u00bfte estresa<\/strong>? \u00bfte pone de los nervios? \u00bfquieres cambiarlo<\/strong>?.<\/p>\n

Muchas veces escucho la frase, no s\u00e9 c\u00f3mo lo hace, pero siempre me enfada<\/strong>, o esta situaci\u00f3n me estresa o me pone de los nervios. Damos a otros o a otras cosas el poder de enfadarnos, de entristecernos, de estresarnos. A menudo reaccionamos ante situaciones cotidianas de un modo que nos hace sufrir<\/strong> m\u00e1s que otra cosa. Si quieres puedes cambiar<\/strong> esto con tu personal p\u00edldora antiestres<\/strong>. S\u00f3lo t\u00fa tienes el poder<\/strong> de decidir qu\u00e9 cosas te enfadan, te entristecen o te ponen nervioso.<\/p>\n

Como demostr\u00f3 Goleman pasan algunas d\u00e9cimas de segundo desde que un est\u00edmulo llega a nuestro cerebro hasta que se genera la emoci\u00f3n correspondiente, si somos capaces de entrenar nuestra conducta<\/strong> y tomar la p\u00edldora antiestr\u00e9s en esas d\u00e9cimas de segundo\u2026 podremos ver desde un punto de vista neutral el est\u00edmulo y decidir la respuesta<\/strong> que daremos al mismo.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos tomar nuestra p\u00edldora antiestr\u00e9s? \u00bfc\u00f3mo<\/strong> podemos actuar para que s\u00f3lo nosotros seamos due\u00f1os de nuestras emociones<\/strong> y de nuestras reacciones?<\/p>\n

Me gustar\u00eda compartir con vosotros lo que me ense\u00f1\u00f3 Mercedes Gutierrez<\/strong>\u00a0 (centrosmindful.es<\/a><\/em>) en la formaci\u00f3n sobre Cuidadores Felices que imparti\u00f3 en el maravilloso refugio de paz que gestiona en A\u00f1\u00f3n del Moncayo.<\/p>\n

En el momento que somos conscientes<\/strong> de que un est\u00edmulo ha provocado en nosotros una emoci\u00f3n<\/strong> que no somos capaces de gestionar, por ejemplo: te has encontrado a un amigo en la calle y no te ha saludado. La raz\u00f3n da igual, es posible que no te haya visto, que estuviese distra\u00eddo o que realmente no ten\u00eda ganas de hablar. T\u00fa puedes pensar cualquiera de esas cosas y enfadarte much\u00edsimo, o puedes gestionar tu emoci\u00f3n<\/strong> y despu\u00e9s decidir qu\u00e9 quieres hacer.<\/p>\n

Este es el momento de la p\u00edldora<\/strong>, alguien no nos saluda en la calle y nosotros nos damos cuenta que esto genera en nosotros una emoci\u00f3n. Inmediatamente nos vamos a un lugar tranquilo<\/strong> y seguimos estos tres pasos:<\/p>\n