{"id":3575,"date":"2022-11-12T23:13:06","date_gmt":"2022-11-12T22:13:06","guid":{"rendered":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/?p=3575"},"modified":"2022-11-12T23:13:06","modified_gmt":"2022-11-12T22:13:06","slug":"tu-paz-mental-esta-en-aceptar-tu-sombra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meapasionanloslunes.es\/formaciones\/2022\/11\/12\/tu-paz-mental-esta-en-aceptar-tu-sombra\/","title":{"rendered":"Tu paz mental est\u00e1 en aceptar tu sombra"},"content":{"rendered":"\n

En un taller sobre estr\u00e9s que impart\u00ed hace poco en una empresa, Fernando me pregunt\u00f3, \u00abPilar, \u00bfEntonces se trata de estar feliz a toda costa?<\/em>\u00bb Yo creo que no, pienso que tu paz mental est\u00e1 en aceptar tu sombra.<\/p>\n\n\n\n

Las emociones no se controlan, se gestionan<\/a>. Si uno de tus pensamientos ha activado una emoci\u00f3n en ti, negarla o controlarla, no la resolver\u00e1. Lo mejor que puedes hacer es sentirla, comprender qu\u00e9 informaci\u00f3n te trae y dejarla ir, eso te traer\u00e1 paz mental. Ignorarla te traer\u00e1 m\u00e1s de lo mismo.<\/p>\n\n\n\n

Pensamiento positivo a toda costa<\/h2>\n\n\n\n

Durante mucho, mucho tiempo pens\u00e9 que la emoci\u00f3n del enfado<\/a> era da\u00f1ina para m\u00ed, porque me hac\u00eda comportarme de un modo que me avergonzaba. Y por eso trataba de controlarla, de evitarla, de no mostrarla.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Algo as\u00ed me pasa con la tristeza. Cuando era peque\u00f1a y lloraba, mi madre me dec\u00eda, \u00abno llores o te dar\u00e9 una torta para que llores por algo<\/em>\u00bb y si lloraba, me llevaba la torta. <\/p>\n\n\n\n

Imag\u00ednate lo dif\u00edcil que me resulta expresar la tristeza. Mi subconsciente ha aprendido que es peligrosa, as\u00ed que no la deja ni asomar. Por eso cuando siento una p\u00e9rdida, la tristeza se trasforma en enfado. Me toca trabajarlo y ense\u00f1arme que la tristeza es solo una emoci\u00f3n, ni buena, ni mala y que me trae un mensaje.<\/p>\n\n\n\n

Hablando con mi hijo, le contaba esto mismo y su respuesta fue, mam\u00e1, a todo el mundo le cuesta aceptar la tristeza.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Pues bien, hoy siento que estaba equivocada, que si la emoci\u00f3n de la tristeza viene a m\u00ed, porque un pensamiento la ha provocado, \u00bfpor qu\u00e9 no aceptarla vivirla y sentirla?<\/p>\n\n\n\n

Lo que no creo que sea saludable es engancharme a ella y que viva en m\u00ed durante meses (al final una emoci\u00f3n dura 90 segundos…).<\/p>\n\n\n\n

Entonces, pensamiento positivo a toda costa, NO; aunque s\u00ed la mayor parte del tiempo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 provoca una emoci\u00f3n en ti?<\/h2>\n\n\n\n

Una emoci\u00f3n va siempre precedida de un pensamiento, no es la acci\u00f3n la que provoca la emoci\u00f3n, es el pensamiento que surge en tu cabeza consecuencia de la acci\u00f3n. Y t\u00fa, s\u00ed puedes controlar tus pensamientos.<\/p>\n\n\n\n

Una vez que una acci\u00f3n ha disparado un pensamiento en tu cabeza y ese pensamiento ha disparado la emoci\u00f3n del enfado, salir de ah\u00ed no es tan f\u00e1cil. <\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, si vas conduciendo y un coche se te cuela y tienes que pegar un frenazo, si eso activa en ti la emoci\u00f3n del enfado, no te ser\u00e1 f\u00e1cil volver a la serenidad.<\/p>\n\n\n\n

Por que si est\u00e1s en el enfado, casi todos los pensamientos que vengan a tu cabeza ser\u00e1n de enfado, y no parar\u00e1s de pensar, \u00abpues ser\u00e1 est\u00fapido, pod\u00edamos habernos matado<\/em>…\u00bb. Entras en un bucle de contarte una y otra vez la misma \u00abmierda\u00bb, o una mierda distinta y cada vez peor.<\/p>\n\n\n\n

Por tanto, aunque t\u00fa si puedes controlar tus pensamientos, te costar\u00e1 mucho trabajo mientras sigas en el secuestro de la emoci\u00f3n, que adem\u00e1s quieres negar.<\/p>\n\n\n\n

Tu paz mental est\u00e1 en aceptar tu sombra y gestionar tu emoci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Paso 1 reconoce la emoci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

Lo mejor que puedes hacer es reconocer que sientes esa emoci\u00f3n, ponerle nombre, describir lo que sientes y c\u00f3mo lo sientes en tu cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

Paso 2 siente c\u00f3mo se manifiesta en tu cuerpo<\/h3>\n\n\n\n

Nuestro cuerpo detecta antes las emociones que nuestro propio consciente, si escuchas a tu cuerpo te dar\u00e1s cuenta que adem\u00e1s de la emoci\u00f3n sientes un nudo en el est\u00f3mago, en la garganta, tu coraz\u00f3n se acelera, tus m\u00fasculos se tensan o algo diferente pero seguro que parecido…<\/p>\n\n\n\n

Cuando sientas que est\u00e1s ah\u00ed, p\u00e1rate a respirar y sentir con intensidad esa sensaci\u00f3n corporal, dale todo el volumen e intensidad que puedas. Cuando sea muy muy grande, hazlo m\u00e1s grande a\u00fan, hasta que desaparezca…<\/p>\n\n\n\n

Paso 3 \u00bfQu\u00e9 informaci\u00f3n me trae la emoci\u00f3n?<\/h3>\n\n\n\n

Cuando desaparezca la sensaci\u00f3n corporal preg\u00fantate, \u00bfQu\u00e9 informaci\u00f3n me trae esta emoci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 quiero hacer ahora con esta informaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo lo aplico en mi propia situaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

En mi taller en la empresa, hab\u00eda 20 personas, 19 me miraban atentamente, sonre\u00edan, asent\u00edan, participaban e incluso a veces lloraban. Hab\u00eda una persona que se le ve\u00eda inc\u00f3moda, todo el tiempo cambiando de postura…<\/em><\/p>\n\n\n\n

Reconoc\u00ed en m\u00ed la frustraci\u00f3n, mi Jos\u00e9 Manuel me dec\u00eda \u00abno s\u00e9 qu\u00e9 hacer para que esta persona se integre\u00bb. Hab\u00eda advertido a todos desde el principio que yo iba a dar lo mejor de m\u00ed, que lo que se llevaran ellos, depender\u00eda de su grado de implicaci\u00f3n y participaci\u00f3n.<\/em> Sin embargo, me sent\u00eda frustrada.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfD\u00f3nde siento la frustraci\u00f3n? en la garganta, la siento como un nudo. Un nudo que puedo hacer grande, grande, grande hasta que se disuelve.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 informaci\u00f3n me trae? que a\u00fan tengo esa creencia limitante de escasez, de no ser suficiente. S\u00e9 que en mi infancia andaba siempre buscando el amor de mis padres y de mis hermanos y parece que a\u00fan no lo he superado. Parece que necesito que TODOS me quieran.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 quiero hacer a partir de ahora? Esforzarme en dar lo mejor de m\u00ed, sobre todo por las personas que s\u00ed est\u00e1n siguiendo el hilo de lo que cuento. Si incluso Gandhi o Teresa de Calcuta ten\u00edan detractores, \u00bfC\u00f3mo no voy a tenerlos yo?<\/p>\n\n\n\n

Si me centro en gustar a todos, terminar\u00e9 no gustando a nadie.<\/p>\n\n\n\n

Cuando hago este ejercicio, conecto con la paz mental, me siento mucho mejor, liberada y sabiendo que la pr\u00f3xima vez, lo interpretar\u00e9 de un modo diferente.<\/p>\n\n\n\n

Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Ah\u00ed est\u00e1 mi paz mental, ah\u00ed est\u00e1 la autenticidad que siempre ando buscando, en aceptar mi sombra, en aceptar que a veces me enfado, que a veces estoy triste y que muchas veces tengo miedo. Y que no es bueno, ni malo, quiz\u00e1 sea doloroso, pero no malo. <\/p>\n\n\n\n

Lo que s\u00ed es de verdad \u00abmalo\u00bb es rechazarlo y no gestionarlo. Las emociones no gestionadas son veneno en nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Ese fue mi aprendizaje del d\u00eda, una jornada maravillosa para subir otro pelda\u00f1o en la escalera de la consciencia.<\/p>\n\n\n\n

Si lo que te he contado te ha resonado y te gustar\u00eda comentar tu caso conmigo, reserva<\/a> una sesi\u00f3n de 30 minutos sin compromiso y vemos c\u00f3mo podemos cambiarlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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